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14/04/2020

La recherche de l’immobilité

La recherche de l’immobilité

Des factures à payer, des bouches à nourrir, des courriels à envoyer, des endroits à visiter. Alors que la vie avance, nous savons tous combien il peut être difficile de trouver un moment pour prendre du recul et se détendre.

Et même lorsque nous trouvons le temps de ne rien faire, le plus souvent, nos cerveaux sont encore en alerte.

Alors, comment pouvons-nous chasser le stress – et calmer notre esprit ?

En prenant le temps de méditer

La méditation, sous une forme ou une autre, est une pratique millénaire. Et au fil du temps, elle s’est transformée en toutes sortes de choses, du tantra au transcendantal en passant par la pleine conscience.

Quelle que soit la pratique que vous choisissez, le but est le même : modifier la conscience, être conscient de l’instant et trouver un sentiment plus profond de paix intérieure.

Des millions de personnes dans le monde méditent chaque jour. Qu’il s’agisse des gens qui réussissent dans le monde des affaires (comme Jeffrey Weiner, PDG de LinkedIn) ou de la scène (Madonna et Katy Perry) qui ne jurent que par cela.

Russell Brand, le comédien britannique et acteur hollywoodien, appelle cela une « douche pour le cerveau » et prétend que la méditation lui a essentiellement sauvé la vie. Paul McCartney prétend que cela a aidé à sauver les Beatles.

Abandonnez votre smartphone et faites une cure de désintoxication numérique

 

Il est difficile d’imaginer la vie sans nos smartphones à nos côtés. Mais ils peuvent être très préjudiciables à notre bien-être mental.

Selon Nielsen, l’adulte américain moyen passe environ 11 heures par jour à écouter, regarder, lire ou interagir avec les médias via son smartphone. Et cela fait beaucoup de malheureux.

L’enquête annuelle de l’American Psychological Association sur le stress en Amérique a déclaré qu’un cinquième des adultes américains disent que la technologie est une source de stress majeur dans leur vie.

Les réseaux sociaux, en particulier, peuvent être un problème, créant un prisme étrange où nous mesurons nos propres vies par rapport à la « réalité » des autres. Cela peut provoquer beaucoup de tensions et vraiment nuire à l’estime de soi des gens.

Que ce soit le travail, l’attraction des réseaux sociaux ou simplement disparaître dans un trou de ver Wikipédia, essayez de réduire l’utilisation de votre téléphone mobile et voyez si cela crée un peu de calme dans votre vie.

Vous n’êtes pas obligé de faire un sevrage brutal. Faites une mini désintoxication à la fin de votre journée de travail en laissant votre téléphone de côté pendant quelques heures et en vous concentrant sur la cuisson d’un repas, la lecture d’un livre ou une promenade en soirée.

Même si vous êtes à la salle de gym et que vous avez besoin de votre téléphone pour la musique, mettez-le en mode avion ou désactivez les notifications pour retrouver un peu de liberté.

Embrassez la nature

Eckhart Tolle est l’un des professeurs spirituels les plus populaires de la planète. Son livre, The Power of Now : A Guide To Spiritual Enlightenment, a été traduit en 33 langues et vendu en des dizaines de millions d’exemplaires.

Selon lui, nous ne dépendons pas seulement de la nature pour notre survie physique, mais aussi de notre bien-être mental. Nous en avons besoin pour « nous montrer le chemin du retour, libérer nos propres esprits. Nous nous sommes perdus en faisant, en pensant, en nous souvenant, en anticipant – nous nous sommes perdus dans un labyrinthe de complexité et un océan de problèmes. »

En contemplant la nature – ses sons, ses odeurs, son rythme méditatif – nous pouvons ralentir notre esprit. Et nourrir notre âme.

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